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哑铃仰卧位:我会解释如何锻炼你的胸部肌肉。
2019-03-31 21:43
首先,初始位置:躺在长凳上,握哑铃,肩胛骨靠近,腰部弯曲,腿部稳定。
最初,打击是相反的,哑铃在同一条线上。
第二,执行动作的技能:将重量推高,重量加在一起,当动作结束时呼气,静静地回到第一个位置并吸气。
训练时,要小心哑铃的运动。慢慢抬起哑铃。肘部应侧向延伸。你的手臂应该在同一垂直平面内移动。哑铃可以略微闭合以扩大胸部肌肉的范围并改善训练。
为防止对肱三头肌施加过大的压力,请不要完全伸展手臂。